肝脏是人体最重要的的代谢和解毒器官。常听老百姓把自己疼爱的小宝宝，叫做“心肝宝贝”，就足以看出无意之中人们对肝脏的重视了。既然肝这么重要，那么有没有既简单又有效的办法来帮助我们护肝呢?

　　答案是肯定的，今天就和大家分享6招轻松养肝护肝的好方法：

　　1 从情志上，不要生发肝火。保持每天愉快的心情。

　　肝主疏泄，在志为怒。俗话说，气大伤肝，导致肝气郁结。那怎么办呢?当然，最好的办法是不生气，可是火已经发了，胸部憋闷怎么办?有办法，那就是哭，适当的哭可以有效缓解肝部郁结之气。为什么呢?因为肝属木，在志为怒;肺属金， 在志为悲。金克木，所以悲克怒。 人发怒伤肝，而哭泣具有疏泄，排解之功，是一种很好的排解方法。

　　2 从睡眠上，中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到凌晨1点)，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。

　　3 从饮食上，多喝水，合理进餐，避免暴饮暴食，多吃富含维生素的食物。这里给大家分类推荐几种护肝食物：

　　水果类:香蕉、桃、苹果、柚子、西红柿、大枣、蜂蜜。

　　坚果类:花生、核桃、芝麻、向日葵、腰果、大麦。 豆类:黄豆、豌豆、黑豆。

　　菌类:蘑菇、香菇、金针菇、黑木耳。 蔬菜类:山药、茄子、莴苣、洋葱、豆腐、菠菜、芹菜 、韭菜、大白菜。

　　4 肝主目，藏血，久视伤血。所以，经常闭目养神，也是一个简单有效的养肝方法。

　　5 经常按揉腹部，先逆时针，后顺时针。

　　6 练习嘘字功，即发出嘘这个音，并注意调节呼吸。亦可以调节肝郁之气。

　　以上是和大家分享的养肝护肝方法，您还有其它什么好办法，欢迎留言。