虽然立秋已过去半个多月，但最高气温仍在30℃左右。日前，市疾控中心提醒市民，立秋过后，“秋老虎”还会持续发威，市民要预防中暑。普通人群和职业人群应怎样预防中暑？听听疾控专家怎么说。

　　据市疾控中心相关负责人介绍，中暑病例绝大多数为户外劳动者、老年人和体弱多病者。随着高温持续时间长，劳动强度大，通风情况较差或无任何防护措施情况下遭遇强日光暴晒，出现发热、头疼、头晕、恶心等先兆中暑症状。没有及时采取预防措施、贻误了中暑治疗时机等是造成中暑高发的主要原因。

　　普通人群的中暑预防：空调温度不宜过低

　　大量饮水，不要等到觉得口渴时再饮水，注意补充盐分和矿物质；避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛；少食高油高脂食物，饮食尽量清淡；注意休息，保证充足的睡眠。

　　小心因为开空调导致室内外巨大温差而致的中暑。高温天气里尽量在室内活动，保持通风，可借助在地上洒水，使用电风扇、空调来降温，但空调温度不宜过低。尽量避免正午时段出行、暴晒，不要呆在日晒强烈的地方，如广场、海滩。在户外，尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装；果一定要进行室外活动，注意防晒、降温，可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜（UVA/UVB防护）。

　　婴幼儿、孕产妇、65岁以上的老年人、患有精神疾病、工作或运动强度过大的人，以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外予以关注；不要将婴幼儿或儿童单独留在车里；随身携带藿香正气水、十滴水、仁丹等防暑应急药品，并正确使用。

　　职业人群的中暑预防：严格遵守国家高温作业标准

　　及时为高温作业人员供给含盐饮料和补充营养，每人每天3至5升含盐饮料，饮料含盐量以0.15%至0.2%为宜。为高温作业人员配备高温防护服、防护眼镜、面罩、手套、鞋盖、护腿等；对辐射强度较大的高温作业工人，应供给耐燃、导热系数较小的白色工作服；短时间在较高温度的场所作业可穿冰背心（如消防员）。

　　对高温作业人员进行就业前体格检查，排除职业禁忌症；改善管理、严格遵守国家高温作业标准。在炎热季节，合理调整作息时间，加强轮换作业，保证高温作业人员夏季有充足的睡眠和休息。